亜鉛を多く含む食品

亜鉛をたくさん含む食品は、牡蠣やアワビ、赤身の牛肉や小麦胚芽などです。

 

亜鉛の吸収をさらに効果的にするためには、ビタミンCやクエン酸を一緒に摂ることがおすすめです。

 

また鉄分などのミネラル分の吸収を良くするので、牡蠣フライとレモンの組み合わせは、育毛効果の面でもベストなのです。

 

そもそも身体への吸収が難しい成分なので、クエン酸やビタミンCと一緒に摂取することで、より効果的になりますし、より手軽に亜鉛を一定量摂取するならサプリメントを利用するのもおすすめです。

 

サプリメントを利用する際にもクエン酸やビタミンCと同時に摂ることが大切です。

 

ただここで気をつけたいのが、ミネラルの摂取量です。

 

ミネラルは亜鉛に限らず、欠乏しても過剰に摂取しても身体への障害が出てきます。

 

適量を続けて摂取することが大切です。

 

育毛のためにも、亜鉛を始めとするミネラルをバランスよく摂るように心がけて下さいね。